Aujourd'hui, il suffit d'abandonner une cigarette, car dans quelques heures, une personne remarquera quels changements commenceront à se produire en elle. Comment arrêter de fumer est un sujet qui intéresse toute personne qui décide de faire face à cette dépendance. Et pour une bonne raison!
Émotions, pensées, état physiologique - tout commencera à changer lorsque vous arrêterez de fumer. C'est une aventure intéressante et enrichissante qui vaut ses incroyables résultats.
Que se passe-t-il lorsque vous renoncez à la nicotine, quelle est la réaction du corps à une décision aussi cardinale? Quand espérer les premiers résultats positifs si vous arrêtez complètement et irrévocablement de fumer?
Ainsi, la récupération complète du corps après la séparation du tabac ne se produira pas plus tôt que douze mois plus tard. Cependant, chaque jour, une personne remarquera des améliorations dans son état. Pendant ce temps, la tâche principale de ceux qui ont décidé d'arrêter de fumer est de ne pas changer leur objectif, même lorsque c'est difficile, et de soutenir le corps de toutes les manières possibles.
Aperçu de l'amélioration
Essayons de composer une sorte de bilan des améliorations par jour, par mois, qui tienne compte des changements physiologiques du corps, de l'état émotionnel, de la réaction humaine à ce qui se passe.
Le premier jour
Malgré le mauvais rêve, arrêter de fumer commence à ressentir une fierté de lui-même, son désir de se libérer de la dépendance. Il ne ressent toujours pas d'inconfort évident. Il semblerait qu'il ne se passe rien, mais en fait on observe :
- réduction du monoxyde de carbone dans le sang;
- augmentation de la teneur en oxygène des tissus.
Deuxième jour
Alors, que se passe-t-il le deuxième jour? C'est le jour où l'irritabilité est possible, cependant, la somnolence est remplacée par une augmentation de l'énergie. Pour arrêter de fumer, voici ce qui suit :
- il y a une amélioration de la fonction pulmonaire due à une diminution de la production de mucus;
- il y a des signes de "faim" de nicotine;
- les cellules de la muqueuse intestinale se renouvellent ;
- la toux s'aggrave;
- les préférences gustatives changent;
- diminution de l'appétit;
- des démangeaisons cutanées apparaissent.
Le troisième jour
Une période difficile d'un point de vue émotionnel. Nervosité, panique, sommeil agité, vertiges et malaises à la lecture sont autant de preuves de la purification du corps des poisons. Une légère desquamation de la peau est possible. Cependant, après avoir arrêté de fumer pendant trois jours, vous remarquez :
- augmentation du flux sanguin;
- réduisant le besoin de nicotine au niveau cellulaire.
Quatrième jour
L'état émotionnel s'améliore considérablement. Lorsqu'une personne ne fume pas pendant quatre jours, elle se caractérise par une humeur positive, une diminution de l'irritabilité et de l'agressivité. Dans le même temps, on observe ce qui suit :
- changements dans le pancréas;
- diminution du tonus bronchique;
- gonflement des oreilles et des doigts;
- toux;
- normalisation de la miction.
Le cinquième jour
Lors de la toux, du mucus foncé peut être libéré. Le tonus intestinal est encore en phase de normalisation. Le microtraumatisme de la langue guérit.
Sixième jour
Alors que la semaine sans cigarette touche à sa fin, les fumeurs peuvent ressentir une agressivité accrue, une irritabilité et un sommeil réduit. Il ne faut pas oublier que chaque jour suivant, de nouveaux changements positifs se produiront dans le corps. Cette période est caractérisée par une augmentation de la sécrétion de mucus dans les segments inférieurs des poumons. Les cils des bronches ont déjà récupéré et le travail du système respiratoire commence donc à s'améliorer.
Septième jour
En cette période, on peut clairement comprendre que fumer n'est rien de plus qu'une dépendance psychologique, un rituel quotidien qui n'a aucun sens, aucun avantage ou explication. Cependant, le septième jour :
- le corps est complètement reconstruit pour fonctionner sans la présence de nicotine ;
- un processus de rétablissement complet a commencé ;
- la formation de nouvelles cellules dans le tractus gastro-intestinal a commencé;
- il y a une violation de la chaise;
- des nausées d'aliments gras sont possibles.
Deuxième semaine
Après la deuxième semaine, l'état émotionnel est toujours instable, mais l'irritabilité et la dépression apparaissent beaucoup moins. Il y a un désir de faire quelque chose et de se laisser distraire, si soudainement il y a un désir de cigarette.
Pour ajouter des couleurs vives à ces jours-ci, vous pouvez vous trouver un nouveau passe-temps, faire du sport. Il est préférable de se protéger temporairement de la communication avec les anciens fumeurs. Une aversion pour le tabagisme peut également se développer pendant cette période.
Les médecins recommandent fortement de consulter un ORL pendant cette période et d'effectuer une fluorographie pour exclure les processus pathologiques dans les poumons. En même temps:
- les récepteurs gustatifs et olfactifs sont activés ;
- il y a une augmentation de l'appétit, de nouvelles sensations gustatives apparaissent;
- avec une mauvaise nutrition, une prise de poids est possible;
- l'état de la muqueuse gastrique est normalisé;
- le système immunitaire est restauré.
Deuxième décennie
La période est caractérisée par :
- normalisation du tonus des petits vaisseaux;
- métabolisme amélioré;
- restauration des fonctions intestinales;
- changement de teint dû au renouvellement actif des cellules de la peau;
- le système nerveux récupère encore.
Premier mois
Après le premier mois d'arrêt du tabac, le corps commencera à vraiment récupérer. Les cellules se renouvellent.
Deuxième mois
Une amélioration notable du teint due au renouvellement complet des cellules ravira les femmes qui décident d'arrêter de fumer. Les poumons ne se sont pas encore complètement rétablis. La toux peut être perturbée par la sécrétion de mucus et de mucosités.
Troisième mois
Pendant cette période, la restauration des vaisseaux sanguins se produit. L'addiction au tabac est presque oubliée. Les maux de tête, les étourdissements et les changements soudains de la pression artérielle disparaissent. Le sommeil et l'appétit sont normalisés.
Quatrième mois
Le teint s'est amélioré et, dans le même temps, les rougeurs et la desquamation ont disparu. Le travail de tous les organes internes est stabilisé. La nourriture est bien absorbée, l'intestin fonctionne de manière stable. Le poids est normal. Si vous adhérez à une bonne nutrition et pratiquez systématiquement une activité physique, les kilogrammes gagnés (le cas échéant ! ) disparaîtront.
cinquième mois
Ce n'est qu'à ce moment que les cellules hépatiques approchent d'une période de récupération complète, lorsque leur renouvellement intense est évident. Le tissu pulmonaire est normalisé. Il est avantageux de s'inscrire à votre type de formation préféré et de commencer à vous engager activement dans votre santé. La natation, le vélo et la gym sont super. La course et la musculation sont meilleures après quelques mois.
Sixième mois
Six mois ont passé. Le sang est pleinement fonctionnel. Un renouvellement cellulaire complet est observé. Le foie est plus efficace. Certains peuvent remarquer une légèreté dans la respiration. Il n'y a plus de volonté de "saisir" le sevrage tabagique.
Septième mois
Après sept mois d'arrêt du tabac, l'ancien toxicomane commence à remarquer des différences d'arômes subtils. Cela s'applique à la fois à l'alimentation et aux cosmétiques. Tous les récepteurs sont pratiquement restaurés.
Huitième mois
Après huit mois sans nicotine, la production de mucus n'est pratiquement pas observée lors de la toux. Même les fumeurs avec vingt ans d'expérience peuvent le sentir ! La toux elle-même dérange de moins en moins. En présence de maladies chroniques qui ont réussi à se transformer en une forme aiguë en raison du tabagisme, des améliorations peuvent également être notées. Avec une observation systématique par un médecin, il n'y aura pas de complications.
Neuvième et dixième mois
Beaucoup peuvent remarquer l'apparition de rêves dans lesquels ils fument. Après le réveil, il est préférable de comprendre immédiatement qu'il s'agit d'un jeu d'imagination et de parler à tout le monde de votre "crime" pour qu'il ne se réalise pas. Malgré notre approche humoristique, en effet, cela peut sérieusement miner l'état psychologique. Mais si vous choisissez la bonne méthode pour arrêter de fumer, cela n'arrivera pas. Le moyen le plus sûr est de comprendre que le problème est dans la tête, que tous les moments agréables auxquels une cigarette est associée sont une illusion, alors que les dégâts qui en résultent sont réels.
Onzième mois
Après 11 mois sans tabac, les poumons sont prêts à affronter n'importe quel stress. Le corps n'éprouve plus l'envie de nicotine.
Douze mois
Cela vaut maintenant la peine d'obtenir la vraie récompense sous la forme d'une réduction des risques :
- crise cardiaque - de 50%;
- accident vasculaire cérébral - de 30%;
- cancer du poumon et du foie - de 80 à 90%;
- cancer des lèvres - 100%.
Excellente haleine, dents blanches et saines, teint beau et frais, éloges et respect général des autres - tout cela, après avoir fait peu d'efforts, est reçu par une personne qui a renoncé à la nicotine.
Quelle est la meilleure façon d'arrêter de fumer?
Maintenant que les avantages d'arrêter de fumer et les conséquences désastreuses du tabagisme sont clairs, d'autres questions très importantes se posent. Comment arrêter de fumer et ne pas craquer? Quel est le meilleur moment pour commencer à abandonner? Faut-il utiliser la e-cigarette, la pilule ou les patchs à la nicotine?
Tout en ordre. Premièrement, fumer a bien fonctionné avec votre vision de la vie. Il semble à beaucoup que ce n'est que lorsqu'ils ont une cigarette à la main qu'ils peuvent se reposer, prendre la bonne décision, lire un magazine et se détendre. C'est fondamentalement faux ! Il dit simplement que vous êtes psychologiquement accro au tabagisme. Comment gérer cet attachement? Très simple! Nous devons comprendre que tout ce qu'apporte une cigarette de positif est une illusion.
Le plus clair et le plus clair de tous ces aspects dans ses livres sont expliqués par le célèbre Allen Carr. Avec l'aide de sa méthode, des millions de personnes dans le monde ont arrêté de fumer. En même temps, ils n'avaient pas besoin de substituts nocifs comme des patchs ou des pilules. Si vous y réfléchissez, tous ces médicaments continuent de fournir de la nicotine au corps, qui à son tour continue de détruire la santé.
Aujourd'hui, la méthode d'A. Carr appelée « La méthode facile pour arrêter de fumer » est disponible en trois formats :
- la lecture réfléchie du livre est le moyen le plus simple et le plus accessible, qui demande néanmoins le travail le plus indépendant. L'édition originale s'appelait Le moyen facile d'arrêter de fumer et la dernière version améliorée s'appelle Arrêter de fumer maintenant sans prendre de poids. Il a amélioré la traduction. mise en page et présentation du matériel. En moyenne, l'efficacité du livre est de 90 % ;
- un cours vidéo est un moyen pratique de suivre un cours pour les auteurs de n'importe où avec une connexion Internet. Les informations d'un cours vidéo sont plus faciles à assimiler que celles d'un livre et sont également intégrées, cependant, vous ne pouvez pas poser de questions au coach et recevoir des commentaires ;
- La formation de 7 heures est le format le plus efficace pour dispenser un cours, y compris la communication en direct avec un formateur. Vous pourrez non seulement suivre le cours, mais aussi poser des questions qui vous intéressent, partager vos craintes et recevoir un feedback approprié. Et si, de ce fait, vous n'arrêtez pas de fumer, vous aurez deux séances de renforcement avec une étude individuelle de votre cas. Pour cela, l'efficacité de la formation en direct atteint 97%.
L'essentiel est de vouloir arrêter de fumer et de choisir la bonne méthode. Et le résultat ne va pas tarder ! Vous respirerez à nouveau profondément, retrouverez la liberté, la confiance en vous et le contrôle de votre vie.